Dostarczanie odpowiedniej jakości oraz ilości tych związków odgrywa kolosalne znaczenie w pklanowaniu zdrowej diety - również dla osób odchudzających się. Wszystkie trzy rodzaje tłuszczy powinny być dostarczane w podobnych do siebie proporcjach. Aby to zapewnić, należałoby przeprowadzać kalkulacje produktów spożywczych. To dotyczy ludzi bardziej [...]
[...] (1250mg/tabs) BCAA XTRA ACTIVLAB 500g + Ew. TREC NITROBOLON II 1100g I tutaj nadchodza moje pytanie : #1. W mutant masie i ostrowicie znajduja sie BCAA oraz dodatkowo Omega-3 W Mutancie. Niestety nie jest podana ich ilosc. Czy oplaca sie zatem kupowac dodatkowo BCAA? (Przecietnie chce wcinac 30g ostrowii dziennie i 100g mutanta ) #2. Jest [...]
Czy NNKT = MCT ? Z tego co zrozumialem to NNKT to wielonienasycone tluszcze tak samo jak MCT, ale na przyklad olej lniany ma duzo omega 3 , a mct jest z kokosow ktore nie maja zbyt duzo omega 3. Please, niech mnie ktos naprostuje. Omijam tluszcze duzym lukiem wiec chialbym uzupelnic NNKT np. z oleju lnianego. A MCT podobno nie odklada sie i daje [...]
[...] Wydaje mi sie ze cos jest zle i chcialbym zebyscie pomogli rozwiazac problem! wzrost 161 waga 56 dieta: 1.) Jaja kurze całe -100g Ogórek-80g Vitrum 1x + Wapn 1x + Omega 3 1x Oliwa z oliwek 15g Otręby pszenne 10g 2.) Ser twarogowy chudy 80g Otręby pszenne 10g Orzechy włoskie 10g trening lub aeroby: sojovit bialko z l-karnityna 20g 3.) [...]
witam,po 1 pierwszy w zyciu zamierzam zrzucic pare kg, chodzi glownie o brzuszek, z nadzieja braku spadku obwodu bicepsu itp 188 cm, 104 kg to moje wymiary na dzien dzisiejszy,prage zrzucic ok 5-6 kg, oto moja dieta i trening dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w [...]
siema. mam 17 lat. moj trening na silowni opiera sie na bardziej powerliftingowych metodach. malo powtorzen i tak dalej a duze ciezary a wiec moj organizm jest narazony na rozne rzeczy. oprocz tego trenuje futbol amerykanski. chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie aby wspomoc organizm. jem zdrowo oczwiscie warzywa owoce itd ale [...]
[...] Thermo Speed Extreme Mega caps - 2 razy dziennie po 1 kaps ok 30 min przed sniadaniem i obiadem. Bcaa mega caps - 2 razy dziennie po 4 kaps przed sniadaniem i po treningu. Omega 3+ vit e - 2 razy dziennie po 2 kaps Vit min multiple sport - 1kaps vita-Plex oraz 1 kaps Chela Min raz dziennie po posilku Hmb mega caps - 3 razy dzienie po 1 kaps [...]
[...] Teraz kupiłem Cell pumpa 665g + zostało mi ok. 150g mono z poprzedniego cyklu. Dietę mam ułożoną. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Kupię jeszcze białko z Ostrovi, Omega 3 i zastanawiam się nad ZMA i lecytyną. Jak i kiedy mam przyjmować te suple? 1) Najpierw wziąć mono a potem CP czy brać 1 porcję mono i 1 CP aż skończy się mono i [...]
[...] o6 do o3 i o proporcjach tłuszczów nasyconych,jednonienasyconych,wielonienasyconych. Porządkuję tą wiedzę i przedstawie do sprawdzenia mój punkt widzenia na źródła tłuszczy: Omega-3: Tłuste ryby(np łosoś,węgorz,makrela - pod kazdą postacią np wędzone,świeże),olej lniany nierafinowany*,orzechy laskowe,nerkowca,włoskie oraz suple w kapsach [...]
Witam, W drugim moim temacie z kilkoma suplementami na sprzedaż kolega zapytał mnie o punkty OLIMP na suplementach. Suplementy w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Olimp_BCAA_6_x_500g%2C_Leucyna_%2F_L_Leucine_Primaforce_4_x_500g_%2B_BONUS__WARSZAWA-t916016.html Zdałem sobie sprawę, że posiadam osobno sporo samych punktów. Poniżej wykaz i [...]
Ankieta: Wiek : 22 lata ( w listopadzie kończę 23 ) Waga : 52 - 53 kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 91,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] 50g 44/3/36 III posiłek: (po treningu) Tuńczyk w wodzie 120g Ryż brązowy 50g Sałata 100g 30/3/35 IV posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g Pestki z dyni 15g Pomidor 50g Omega 3 22/10/6 V posiłek: Odżywka białkowa Nectar firmy Syntrax Omega 3 czy jest tu coś do poprawy? fakt faktem dostarczam mało kalorii, bo jakieś 1300, ale nie wiem [...]
[...] już podać, jak to będzie wyglądało: - Whey C6 - do śniadania i po treningu - BLADE - przed treningiem porcja 15 g - Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 tab. do śniadania - Omega Extreme 2 tab. do posiłków w ciągu dnia - Creatine Powder 10 g dziennie przed treningiem (w DNT między posiłkami) - ZMA 3 kaps. przed spaniem TEMAT UZUPEŁNIĘ O ZDJĘCIA, [...]
[...] ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek 100g płatków owsianych 500 mleka 2,0 % Rodzynki 20 g Omega 3 2 kapsy Ok.88 w / 30 b / 9 t 2. Posiłek Chleb zytni 100 g Szynka z kurczaka / poledwica 50 g Serek wiejski 200 g Omega 3 2 kaspy Ok. 56 w / 38 b 11,7 t 3. Posiłek [...]
[...] Speed Extreme Mega caps - 2 razy dziennie po 1 kaps ok 30 min przed sniadaniem i obiadem. Bcaa mega caps - 2 razy dziennie po 4 kaps przed sniadaniem i po treningu. Omega 3+ vit e - 2 razy dziennie po 2 kaps Vit min multiple sport - 1kaps vita-Plex oraz 1 kaps Chela Min raz dziennie po posilku Hmb mega caps - 3 razy dzienie po 1 kaps [...]
[...] bardziej doświadczonych ludzi. Na początek dam przykładowy dzień treningowy ze swojej diety do oceny. Moja waga 90 kg Wiek 22 lata Suplementacja: Magnez, Thermo Fat Burner, Omega-3, Odżywka białkowa Treca 06:00 (B-30g/WW-35/T-12/Kcal-411) 2x TFB Odżywka białkowa - 30g Jaja kurze na miękko - 120 g Bułka Grahamka - 60 g 2x Omega-3 1x Magnez 09:00 [...]